Informationen zu Hitze, Sonne und UV-Strahlung

Aufgrund des Klimawandels kommt es in den Sommermonaten immer häufiger zu Temperaur-Überschreitungen von 32 Grad. Die hohen Temperaturen können hierbei auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen negativ einwirken.

Hitze kann den menschlichen Organismus gesundheitlich stark belasten.

Besonders gefährdet von Hitzebelastung sind ältere Menschen, chronisch Kranke, Kleinkinder und Schwangere sowie pflegebedürftige Personen.

Deshalb muss ihnen besondere Aufmerksamkeit in Hitzeperioden geschenkt werden. Aber auch Menschen, deren Arbeitsplatz im Freien liegt oder sich in der Nähe von industriellen Wärmequellen sich befindet, können betroffen sein.

Individuelles Anpassungsverhalten, aber auch Achtsamkeit gegenüber unseren Mitmenschen hilft, die Hitze erträglicher zu machen und ohne gesundheitliche Folgen zu überstehen.

Für einen gesunden Erwachsenen sind bei Hitzeperioden bzw. Hitzewellen und normalem Lebensstil keine gesundheitlichen Probleme zu erwarten, vorausgesetzt, sie oder er nimmt ausreichend Flüssigkeit und Nahrung zu sich und vermeidet übermäßige Sonneneinstrahlung.

Maßnahmen zur Reduzierung von Innenraumhitze

• eine hochwertige Dämmung bzw. Isolierung hält die Hitze länger draußen
• Sonnenschirme und Sonnensegel verhindern die direkte Sonneneinstrahlung
• Rollos, Jalousien und Plissees helfen beim Abdunkeln
• Wärmeerzeugende und überflüssige Geräte abschalten - die Nutzung von Computern und Fernsehern erzeugt zusätzliche Wärme
• Richtiges Lüften sorgt für kostenlose Abkühlung - bei Hitze nur abends, nachts und morgens lüften
• Kein Dauerlüften mit gekippten Fenstern! Damit in kurzer Zeit viel Luft ausgetauscht wird, Fenster ganz öffnen und Querlüften, das heißt, gegenüberliegende Fenster und Türen sind ideal, um die Luft in kurzer Zeit energiesparend auszutauschen
• Im Sommer darf das Lüften gerne 20 bis 25 Minuten dauern - auf diese Weise kann ein optimaler Luftaustausch stattfinden
• Ventilatoren erzeugen eine kühlende Brise
• Auch das Aufhängen von handfeuchten Tüchern und Bettlacken mit hohem Baumwollanteil kann hilfreich sein - beim Trocknungsvorgang wird so der Luft die Wärme entzogen

Medikamente sollten vor allem im Sommer vor extremer Hitze und Sonneneinstrahlung geschützt werden. Untersuchungen zeigen, dass die Wirkung von Medikamenten durch Wärmeeinwirkungen nachlässt und nur noch bei 80 bis 90 Prozent liegen kann.

Hitzeschäden können so bei Arzneien in allen Darreichungsformen entstehen. Salben können brechen und Zäpfchen schmelzen. Am empfindlichsten reagieren Insulin und Impfstoffe, bei denen sich die Wirkstoffe bei großer Hitze zersetzen.

Cremes und Salben werden unbrauchbar, weil sich in der Sonne ihre feste und flüssige Phase voneinander trennen können. Auch Säfte und Lösungen sind anfällig für große Wärmeeinwirkung und extreme Sonneneinstrahlung.

Nicht zuletzt deshalb sollte man Medikamente immer in der Verpackung aufbewahren. Am widerstandsfähigsten sind feste Darreichungsformen, also Tabletten oder Dragees.

Hinweise auf Beipackzetteln beachten

Auf dem Beipackzettel lassen sich oft Hinweise auf die richtige Aufbewahrung finden. Üblicherweise werden Medikamente im Sommer am besten zu Hause an einem kühlen Ort unter 25 Grad Celsius aufbewahrt.

Insuline oder Impfstoffe müssen aber immer im Kühlschrank gelagert werden, bei Nichteinhaltung der Kühlkette verlieren sie ihre Wirkstoffe. Auch frisch zubereitete Antibiotika-Säfte für Kinder sind am besten im Kühlschrank aufgehoben.

Wer sich unsicher ist, kann gerne in der Apotheke nachfragen, wie die einzelnen Medikamente gelagert werden sollen.

Bei kurzen Autofahrten wird geraten, die Arzneien in einer Tasche zu verstauen und diese unter dem Autositz oder in den Kofferraum zu packen, also an Stellen, an denen die Sonnen-Einstrahlung geringer ist.

Wer Arzneimittel im Sommer für längere Zeit im Auto lagern muss, etwa auf längeren Reisen, kann eine Kühltasche nutzen. Ein direkter Kontakt zu einem Kühlelement soll jedoch vermieden werden.

Auch Menschen, die Medikamente einnehmen, müssen mehr achtgeben. Die Hitze kann in Verbindung mit bestimmten Medikamenten nämlich für Gesundheitsprobleme sorgen und die Mechanismen des Körpers zur Hitzeadaptation beeinflussen. Sie können etwa bei starkem Schwitzen und längerer Hitze im Zusammenwirken mit anderen Risikofaktoren zum Beispiel Erschöpfungszustände oder einen Hitzschlag begünstigen. Wichtig ist immer ausreichend zu trinken!

Wichtig: Die Entscheidung zur Einnahme von Medikamenten, welche die Fähigkeit des Körpers zur Anpassung an die Hitze verändern können, ist durch die behandelnde Ärztin oder den behandelnden Arzt zu treffen. 

Gebräunte Haut mag attraktiv sein und für Jugend und Schönheit stehen. Viele unterschätzen aber die Risiken des Sonnenbadens.

Die Sonnenstrahlung setzt sich aus sichtbarem Licht, infraroter Wärmestrahlung und ultravioletter (UV)-Strahlung zusammen. Neben den positiven Effekten für den Körper (Bildung des körpereigenen Vitamin D) und das allgemeine Wohlbefinden kann die UV-Strahlung (egal ob künstliche oder natürliche UV-Strahlung) jedoch unser Immunsystem schwächen oder unsere Haut und Augen schädigen.

Hornhaut- und Bindehautentzündung, grauer Star, Sonnenbrand, beschleunigte Hautalterung oder Hautkrebs seien hier als Beispiele für die negative Wirkung von UV-Strahlung aufgeführt. Die Dosis ist hier entscheidend.

Kinderhaut reagiert besonders empfindlich auf die Sonne. Die Anzahl der Sonnenbrände bis zum 18. Lebensjahr ist ein entscheidender Risikofaktor für Hautkrebserkrankungen, die Jahrzehnte später auftreten können.
Seit einigen Jahren werden weltweit und auch in Deutschland steigende Neuerkrankungsraten für Hautkrebs beobachtet.

Hautkrebs zählt zu den häufigsten Krebsarten. Nach aktuellen Hochrechnungen des Krebsregisters Schleswig-Holstein und der Gesellschaft der epidemiologischen Krebsregister in Deutschland e.V. erkranken jährlich bis zu 195.000 Menschen neu an Hautkrebs.

Einfache Verhaltensweisen können die Risiken des Sonnenbadens mindern:

• Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne am stärksten. Dann sollten Schattenplätze aufgesucht werden.
• Weite, luftige Kleidung bietet den besten Sonnenschutz.
• Unbedeckte Körperteile mehrmals täglich mit Sonnenschutzmittel, die einen ausreichenden Sonnenschutzfaktor haben und sowohl gegen UV-B- als auch gegen UV-A-Strahlung schützen, eincremen. Füße nicht vergessen.
• Den Kopf einschließlich Ohren und Nacken vor der Sonne schützen (Kopfschutz wichtig wegen Gefahr von Sonnenstich).
• Eine Sonnenbrille zum Schutz der Augen tragen.
• Kleinkinder dürfen grundsätzlich nie in die pralle Sonne.
• Der UV-Index dient als Orientierungshilfe zum Schutz vor zu viel UV-Strahlung (Vorhersage).

Unter dem Begriff Hautkrebs werden verschiedene Krebserkrankungen der Haut zusammengefasst, die in vielfältigen Erscheinungsformen auftreten. Unterschieden werden der sogenannte  schwarze Hautkrebs (malignes Melanom) und der helle Hautkrebs.

Zum hellen Hautkrebs zählen das Basalzellkarzinom und das  Plattenepithelkarzinom, daneben gibt es noch einige weitere sehr seltene Hautkrebsformen.

Maligne Neubildungen der Haut (Malignes Melanom, Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom) zählen weltweit zu den am häufigsten auftretenden Krebsarten. In den letzten Jahrzehnten stiegen die Neuerkrankungsraten (Inzidenzen) für Hautkrebs in Deutschland stetig an, sodass diese Erkrankungen für die Bevölkerung zunehmend an Bedeutung gewinnen.

Nach Angaben der Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Prävention liegt die Neuerkrankungsrate für Hautkrebs in Deutschland schätzungsweise bei knapp 290.000 pro Jahr. 2008 lag die geschätzte Zahl noch bei 120.000 pro Jahr.

Das Risiko, an einer  der Hautkrebsarten zu erkranken, steigt mit der lebenslang erworbenen UV-Dosis und daher mit zunehmendem Alter.

Früh erkannt - sehr hohe Heilungschancen

Da jeder Bürger sich dem Einfluss der Sonne/UV-Strahlung nicht gänzlich entziehen kann, hilft ein eigener Hautcheck, Veränderungen zu erkennen. Wird Hautkrebs früh erkannt, bestehen grundsätzlich für alle Arten sehr hohe Heilungschancen.

Mit der sogenannten ABCDE-Regel können Sie Ihre Haut auf krankhafte Veränderungen untersuchen. Jeder Buchstabe steht für eine bestimmte Eigenschaft, die ein Muttermal, ein Pigmentfleck oder eine kleine schuppende Hautveränderung haben können.

Bestimmte Veränderungen können auf schwarzen Hautkrebs hindeuten, der für ein Prozent aller Krebstodesfälle verantwortlich ist. Es lohnt sich also, regelmäßig einmal im Monat die Haut nach der ABCDE-Regel zu untersuchen und bei verdächtigen Veränderungen den Hautarzt aufzusuchen. 

A = Asymmetrie

Begutachten Sie Hautveränderungen und Muttermale danach, ob sie eine gleichmäßige runde Form haben oder ob sie ungleichmäßig, also asymmetrisch sind. Wenn Letzteres der Fall ist, sollten Sie eine Hautärztin oder einen Hautarzt aufsuchen.

B = Begrenzung

Die Ränder von harmlosen Muttermalen und Pigmentflecken sind scharf begrenzt und glatt. Wirken die Ränder dagegen verwaschen, ausgezackt, uneben und/oder rau, ist dringend eine Untersuchung beim Hautarzt angeraten.

C = Colour (Farbe)

Auch die Farbe einer Hautveränderung spielt für die Beurteilung eine wichtige Rolle: Ist sie unterschiedlich, schwankt sie zwischen hell und dunkel, sind rosa, graue und/oder schwarze Punkte zu erkennen? Die genaue Beurteilung obliegt auch hier wieder dem Hautarzt.

D = Durchmesser

Beträgt der Durchmesser einer Hautveränderung mehr als zwei bis sechs Millimeter oder ist die Form halbkugelig, dann sollten Sie eine Hautärztin oder einen Hautarzt aufsuchen.

E = Erhabenheit

Erhabenheit bedeutet, wie hoch ein Muttermal oder eine andere Hautveränderung über das Niveau der Haut hinausragt. Wenn die Höhe mehr als einen Millimeter beträgt, kann das ein Hinweis auf Hautkrebs sein.

Weiter Faktoren, auf die man achten sollte, sind:

• Größenzunahme und
• Formveränderung vorhandener Leberflecken,
• Juckreiz und
• Blutung aus einem Mal.

Eine eigene Beobachtungsgabe ist wichtig!

Die eigene Beobachtungsgabe ist die wichtigste Hilfe zur Früherkennung eines Hautkrebses, denn Hautkrebsvorstufen sind sichtbar und zum Teil auch tastbar.

Über regelmäßige Selbstuntersuchungen der eigenen Haut können Sie frühzeitig entdecken, wo neue Hautveränderungen auftreten und vorhandene Leberflecken gewachsen sind. Es lohnt sich, der Haut etwas Aufmerksamkeit zu schenken und sie mittels ABCDE-Regel regelmäßig zu kontrollieren. Ab dem 35. Lebensjahr steht jedem Versicherten alle zwei Jahre ein ärztliches Hautkrebs-Screening zu.

UV-Schutzfaktor

Der Lichtschutzfaktor (LSF) von Sonnenschutzmitteln entspricht bei Kleidung dem UV-Schutzfaktor (UPF). Für Textilien gilt: mit Kleidung UPF 40 können Personen ihre Aufenthaltsdauer in der Sonne um das 40-fache verlängern, ohne Hautschädigungen zu provozieren. Somit ist der UPF ein Maß für die Schutzwirkung des Textils.

Der UV-Schutz von Textilien hängt von den verwendeten Materialien und Fertigungsverfahren ab und lässt sich als Laie nicht beurteilen. Das Anschauen und Betasten von Kleidungsstücken beim Kauf gibt leider keinen Hinweis auf die UV-Durchlässigkeit. Mit UV- absorbierenden oder -reflektierenden Stoffen oder der Verwendung besonders dicht gewebter Stoffe sowie bewusst eingesetzter Farben können UV-Schutzfaktoren von über 40 erzielt werden. Zur Festlegung des UV-Schutzfaktors (UPF) sind komplizierte Laboruntersuchungen von Prüfinstituten notwendig.

Diese haben spezielle Methoden entwickelt mit denen nachgewiesen werden kann, wieviel UV-Strahlung durch ein Kleidungsstück hindurch tritt. Textilien können einen höheren und länger wirksamen Sonnenschutz als Sonnenschutzcremes bieten. Sicherheit können Gütesiegel geben. Einen hohen Stellenwert hat zertifizierte UV-Schutzkleidung bei besonders empfindlichen Personen (zum Beispiel Kinder) oder bei intensiver Einwirkung ohne Möglichkeit, Schatten aufzusuchen (zum Beispiel Sport- und Funktionsbekleidung).

UPF-Messung

Es gibt eine große Anzahl von Faktoren, die den Sonnenschutz von Bekleidungstextilien beeinflussen.

Der UPF berechnet sich aus dem Transmissionsgrad (UV-Strahlendurchlässigkeit) der Kleidung und ist von deren Dichte, sowie der Dicke, dem Fasermaterial aber auch der Farbe abhängig. Viskose, Baumwolle- und Leinenstoffe bieten weniger Schutz vor UV-Strahlung als solche aus Wolle, Seide und Nylon. Grundsätzlich gilt, dass dichte, schwere Textilien in dunklen Farben einen guten UV-Schutz bieten.

Doch gerade im Sommer tragen wir gerne helle, leichte Kleidung. Das häufige Tragen und Waschen von Kleidungsstücken reduziert den Schutz. Bei der Messung sollten im Optimalfall Abnutzung, Dehnung des Gewebes beim Tragen, Feuchtigkeit durch Schweiß oder Meerwasser beachtet werden. Die Schutzzeit kann je nach Bedingungen reduziert sein; zum Beispiel bei nasser Kleidung um bis zu 50 Prozent.

Für die UV-Schutzeigenschaften von diesen Textilien gibt es grundsätzlich drei Standards:

• den Australisch-Neuseeländischen Standard (AS/NZS 4399:1996),
• den Europäischen Standard (EN 13758-1) und den
• UV-Standard 801 (In Deutschland ist die Klassifizierung nach UV-Standard 801 üblich)